Tanda-Tanda Anda Kekurangan Vitamin

Tanda-Tanda Tubuh Bila Kekurangan Vitamin

Setiap orang pasti pernah mengalami kekurangan suatu vitamin atau zat tertentu yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Biasanya, saat seperti ini, tubuh memberikan signal2 tertentu. Sayangnya, tidak semua orang peka terhadap signal2 tersebut. Ini mungkin disebabkan ketidaktahuan bahwa yang ditunjukkan oleh tubuh merupakan signal bahwa ada zat yang kurang.

Berikut adalah beberapa tanda2 bahwa tubuh kita kekurangan zat tertentu:

Kuku mudah patah

Kemungkinannya adalah  akibat kekurangan zat besi, zink dan asid lemak esensial. Sebaiknya ambillah daging, kacang-kacangan dan ikan dalam diet anda. Jangan anggap remeh bila kuku Anda patah. Biasanya memang keadaan seperti ini disebabkan karena kuku dalam kondisi kering. Namun jangan terus menerus Anda biarkan keadaan seperti ini, karena boleh saja ini merupakan indikasi bahwa Anda terkena penyakit tiroid. 

Mata terasa kering

Mata yang terasa kering kerap disebabkan oleh kondisi lingkungan sekitar kita. Ini disebabkan karena air mata tidak dapat melapisi mata dengan baik. Atasi ini dengan mengambil vitamin A dan asid lemak esensial. Sebaiknya lebihkan pengambilan sayuran atau buah yang berwarna hijau, kuning atau orange.

Pecah-pecah di bagian ujung mulut

Penyebabnya dapat terjadi dikarenakan kekurangan zat besi, vitamin B12, B6 dan asid folat. Sebaiknya Anda perlu mengambil daging, kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau.

Bibir pecah-pecah

Bibir pecah-pecah yang sering kita indikasikan sebagai tanda bahwa tubuh kita mengalami panas dalam, disebabkan karena kekurangan vitamin B2. Sebaiknya consume daging dan produk susu.

Kulit memerah di wajah berminyak

Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink atau asid lemak esensial. Sebaiknya consume daging, ikan, dan kerang.

Jerawat

Timbulnya jerawat, selain disebabkan karena kotoran yang menghambat di pori-pori kulit wajah kita, kemungkinan lainnya juga  karena kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asid lemak esensial.

Rambut tipis

Kemungkinan kekurangan zat besi atau zink. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan, produk susu dan kerang.

Kelumumur

Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di rambut dapat menyebabkan kelumumur. Tapi, ternyata selain itu ia juga dapat disebabkan karena Anda kekurangan vitamin C, B6, zink dan asid lemak esensial. Sebaiknya consume buah-buahan , daging, ikan, dan produk susu.

Mata merah

Mata yang merah seringkali kita indikasikan karena kelelahan atau kemasukan debu. Namun, ternyata mata merah juga mengindikasikan bahwa Anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. Sebaiknya konsumsi produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna orange dan hijau.

Luka lambat sembuh

Kemungkinan kekurangan zink. Sebaiknya konsumsi produk susu dan kerang.

Jika kita perhatikan,kebanyakan tanda2 di atas adalah disebabkan kekurangan vitamin2 asas seperti Vitamin B,Vitamin C,zink dan asid lemak essential. Maka tepuk dada,tanya lah diri kita sendiri..apakah kita mengamalkan gaya dan pemakanan yang sihat..adakah kepeluan vitamin kita sehari2 telah kita penuhi..Apa yang kita makan hari ini menentukan kesihatan kita pada masa hadapan..

Salam sayang,

Mama & Little Q
Razila Razak
010.536 9710